И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).
Еще одно преимущество практик цигун в том, что здесь задействуется много мышц-стабилизаторов. В силовых тренировках мы их почти не развиваем, особенно если наш тренировочный комплекс состоит только из изолированных упражнений.
Лучше всего начинать заниматься с инструктором — хотя бы на первом этапе, чтобы освоить азы. Как правило, в секциях и клубах проводят групповые занятия по тай-чи.
Занятия тай-чи при беременности допустимы после консультации врача.
Поэтому в компартии решили извлечь суть из древней философии цигун, отделив ее от религиозной составляющей и пережитков феодализма. После переработки специально выделенной под эту задачу командой власти представили “обновленный цигун”.
Накопление ци: одно из основных упражнений в Чжун Юань Цигун
Поверните левую руку ладонью вниз и шагните левой ногой назад, касайтесь пола носком. Взгляд должен быть направлен на левую ладонь.
Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов.
The theories of historic Chinese qigong involve the yin and yang and 5 Components Concept, the Three Treasures Principle, Zang-Xiang Theory, Meridians, and also the qi-Blood Concept, which have been synthesized as part of Classic Chinese Drugs (TCM).[43]: 45–57 TCM aims to detect and correct fundamental disharmony, addressing deficiency and excess by making use of the complementary and opposing forces of yin and yang, to create a balanced stream of qi. Qi is considered being cultivated and stored in цигун что это такое и для чего 3 main dantian Strength centers also to vacation in the system together twelve principal meridians, with various scaled-down branches and tributaries.
В то же время у оздоровительных практик есть весомые отличия. Йога предлагает статичные позы из-за жаркой погоды в Индии, места, где зародилось направление.
Один удар хлыстом. Исходное положение: стоя ровно, руки опущены вдоль туловища, плечи расправлены. Дыхание диафрагмальное. Техника выполнения:
Практика жесткого цигун делает тело нечувствительным к ударам, учит мгновенно концентрировать энергию ци на нужном участке тела.
Старение замедляется, а лишний вес уходит. Это эффективная профилактика заболеваний сердца и сосудов.
Однако, после завершения этапа Культурной Революции философия и гимнастика цигун стали развиваться с удвоенной силой.